如果您害怕公开演讲，或者觉得自己没有信心站在一群人面前分享对您有意义的信息，那么请继续阅读 Demartini 博士的 7 个克服公开演讲恐惧症的建议。
如果你的演讲足够吸引听众，并且你能以一种能给他们带来有意义价值并能激励他们的方式表达你的信息，那么你就能够跻身世界 20% 中的前 20% 之列。
我有幸在近 400 年的时间里每年发表多达 48 场演讲，因此我在这方面学到了很多东西。我很乐意分享一些见解、实用工具和技巧，这些见解、实用工具和技巧帮助我和其他人磨练了这门手艺并克服了恐惧。我相信这也会对你有所帮助！
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提示1：只谈论你了解并且确定的事情。
当你谈论一些你没有充分了解和确定的事情时， 你很可能会感到害怕犹豫、拖延，分散您对目标的注意力，因此不能完全集中注意力、在场和流利。
然而，如果你谈论的是你所了解的领域，并且你的内容新颖或者至少比听众中的任何人都了解，那么你就不太可能对演讲感到焦虑。
因此，坚持你所知道的，让你所知道的东西随着你获得知识和扩展你的意识和技能而增长。避免超出你的核心能力是明智的。你通过吹笛子来学习吹笛子。你通过说话和提高你的技能来学习说话。
提示#2：从与您个人有关的故事开始。
这是国际演讲会推荐的，他们称之为“破冰活动”。明智的做法是，用一些关于你生活中有意义的故事来做“破冰活动”。
原因如下：听众中没有人比你更了解你的生活。这意味着当你谈论自己的生活时，你比听众中的任何人都更了解自己的生活——这是一项核心能力。
因此，如果您打算谈论您所知道的事情，那么分享一些关于您自己的事情是放松和吸引观众的好方法。
很久以前，我就明白，当你在演讲时，谦虚地分享一个发自内心的有意义、鼓舞人心的故事，你的听众更有可能与你同心。当我讲述我人生旅程中一个鼓舞人心的时刻时，有 9,000 人与我一起流泪，这完全是公平的，因为我们的心都在一起。
我的建议是思考你生活中与你将要谈论的话题相关的所有时刻，并写下与之相关的最鼓舞人心的想法、经历和故事。
提示 #3：人们害怕公开演讲的原因并不是害怕说话。相反，他们害怕在你认为比你更有知识或更有成就的人面前讲话。
生活有七个领域 我把生活分为：精神追求；智力追求；商业追求；财务追求；家庭、爱情和亲密关系追求；社会领导力追求；以及身体健康和幸福追求。
每当你在谈论某个话题时，如果你认为听众中有人比你更有权力、更有知识、在那个领域的地位更高，你很可能会感到害怕，并会将自己与他们进行比较，夸大他们，贬低自己。这可能会导致你对自己贬低，过分关注他们对你的看法。
社会价值观和一致性作为一种生存策略，在各个时代帮助人类的方法是，当我们放弃自己的决定，将权力交给其他权威人士并将他们捧上天时，我们往往会夸大他们，而相比之下，我们则会缩小或贬低自己。
这样一来，我们很可能会把他们的价值观注入我们的生活，并根据他们的价值观来评判自己。这样一来，我们就会倾向于将自己与我们认为他们期望的或我们对他们的幻想进行比较，最终往往贬低自己。自我贬低只是将自己与他人及其价值观进行比较的副产品。
因此，当您认为听众中的某个人比您更聪明，并且与您谈论的话题有关时，您很可能会专注于比较，并沉浸在您认为他们对您的看法中，而不是发自内心地表达您的有意义的信息。
结果，您很可能不会专注于自己所要表达的使命和信息，而是只考虑自己，将自己的知识与他们的知识进行比较，而这并不能让您成为一名伟大的演说家。
相反，明智的做法是思考一下：
这个 使命 和 消息 你想分享；并且
创新中心 你可以让它对你的观众有意义。
您了解并且确定的内容。
提示#4：准备演示所需材料的数量是演示所需时间的四倍。
换句话说，如果你要进行 30 分钟的演讲，那么至少要准备两个小时的材料。我已经使用这条规则近 48 年了，它对我帮助很大，因为只要你的材料比你所能用的时间多，你就不会那么害怕，你就有足够的话要说，而且更有可能流畅地进行演讲，而不是为接下来要说什么而感到压力，最后以“嗯、嗯、呃”或“停顿”结束。
提示#5：只要你谈论的事情能够满足听众的需求，他们就有可能接受.
如果你真的想改变生活，你不可能通过融入别人、加入别人、说别人说的话来做到这一点。你可以找到一些新颖和原创的东西来谈论——一些 对你来说意义深远以 Ted Talks 为例。它们往往很有创意，这也是它们引人入胜的原因。因此，寻找一些前沿的东西，但要由你擅长或最了解的东西组成。
正如我之前所说，从核心竞争力开始，以渐进的方式向外发展，专注于你已经知道的东西。如果你从你所知道的东西开始，让你所知道的东西不断增长，并以此为基础建立动力，你就有可能建立一个前沿的信息库，让你能够分享一些你知道他们不知道但你非常想分享的东西。
此外，当你迫不及待地想与人们分享有价值的信息时，人们也迫不及待地想要获得这些信息。当你迫不及待地想在早上起床为人们服务时，人们也迫不及待地想要获得你的服务。当你迫不及待地想要讲话和分享时，他们也迫不及待地想要获得你提供的能够影响生活的信息。
提示#6：作为一名教育工作者或公众演讲者，您有责任不断学习和自我教育。
我每天都在不断地阅读，因为我想确保自己拥有能够启发的新信息，使我能够改进和升级并掌握最前沿的信息。
建立一个新信息数据库是明智之举，这些信息是您愿意与他人分享的。打开电脑，开始整理您的知识，因为整理好的知识就是力量。访问最丰富、最可靠的有意义信息来源。
如果您只是阅读某些内容而不对其进行组织，那么它的效果就不如您在脑海中对其进行结构化且具有凝聚力和连贯性的表达效果。
因此，拥有专业知识是明智之举， 这对你很有启发， 那就是 在你的价值观中处于最高位置.
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最精彩的演讲是当你有一件迫不及待想与你所爱和关心的人分享的事情时。当你走上大舞台，出现在 Zoom 上，或向一小群人做演讲，或接受电台、电视或播客采访时，如果你带着那种热情，人们就能感受到。他们可以知道你何时全身心投入，他们会更加投入和投入。这可能会对你的演讲和影响力产生很大的影响。
提示#7：有一个 比你所认为的任何障碍更大，即使这些障碍包括你对公开演讲缺乏信心。
当你的“为什么”足够大时，“如何”自然会水到渠成。今天就写下你为什么希望能够与世界分享你的灵感信息。然后想象自己在做这件事，想象它，感受它，然后走出去，去做。
正如前面所说，通过吹笛子，我们可以学会吹笛子。同样，通过公开演讲，我们可以学会公开演讲。
不要让对公开演讲的恐惧阻碍你为世界做出更大的改变，请考虑以下几点：
要点思考：
确保你对要展示的内容有充分的了解。
确保您的主题对您和您的听众来说确实是一个高优先级的主题，这样您才会有动力去表达它。
不要让观众中的任何人干扰你的使命和你必须带给世界的信息，不要让任何恐惧阻止你向你关心的人传达信息。你的恐惧只是一种假设，即如果你演讲，弊端会比好处多。
考虑利用你对公开演讲的恐惧来为自己谋利？换句话说，把它看作是“路上的”，而不是“路上的障碍”。它让你知道要做好准备，而不是比较，并坚持你所知道的。
通过考虑我上面介绍的原则和工具，您可以更自信地实现您的目标，以帮助您克服对公开演讲的担忧。我确信您有一个可以让世界受益的信息。因此，开始更多地学习，开始更多地准备，开始更多地分享对您有意义的故事 - 并观察您的影响力如何随着您的关心和分享而增长和扩大。