常聽營養師說一天要吃2-3份水果，到底一份水果是多少？就讓營養師用一張圖告訴你！
前幾天剛過立夏，也就代表夏天已經悄然來臨，說到夏天就一定會想到幾個水果，可一天到底建議吃多多，好食課Anna李宜樺營養師這就整理每一份水果份量報你知！
*以下資訊參考食物代換表，以一份水果（60大卡）可食部分份量做呈現，因顆數可能因果實大小顆而有差異，因此份量以重量為準。
．聖女番茄：可吃 20-23顆小番茄（220克）。
．葡萄：可吃 13顆葡萄（85克）。
．荔枝：可吃 6-9顆荔枝（100克）。
．李子：可吃4顆李子（145克）。
．蓮霧：可吃 2個蓮霧（165克）。
．百香果：可吃 2顆百香果（140克）。
．奇異果：可吃 1又1/2顆奇異果（105克）。
．蘋果：可吃 1小顆蘋果（共130克）。
．芭樂：可吃1顆土芭樂或1/3顆泰國芭樂（155-160克）。
．水梨：可吃3/4個水梨（145克）。
．香蕉：可吃 半根香蕉（70克）。
．火龍果：可吃 1/4顆火龍果（110克）。
．芒果：可吃 1/5顆芒果（105克）。
．鳳梨：可吃八分滿飯碗的鳳梨（共110克）。
．西瓜：可吃八分滿飯碗的西瓜（共180克）。
*不想秤重可簡單以碗做份量評估，約八分滿為一份水果，或以一顆拳頭做份量評估。
圖／好食課提供
【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#一張圖懂吃】夏季水果份量圖鑑！營養師說的一份是多少？】
責任編輯：辜子桓
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