专家谈九种体质之一——平和体质

《乡村保健站》在新的一年中给大家送了第一份大礼就是通过体质来让各位养生，我们也希望通过对体质的分析帮助您了解自己的身体，来了解调养身体的方法，预防疾病，治疗疾病，保持健康。可能很多朋友都说，中医上把体质分为九种。如果您对应的了解了自己的体质，就可以根据不同的体质来进行调理了。究竟九种体质是哪些呢?这么多类型，您属于哪一种或哪几种呢?如何判断自己的体质呢?我们《乡村保健站》将携手南陵县中医医院的各位名医专家，为您系统的介绍这九种类型的体质。今天来到我们直播间做客的是首都医科大学附属南陵县中医医院内科的主治医师徐洁。

什么是体质?

徐洁：所谓的体质，首先它是指人的生命过程中，在先天的禀赋，也就是说父母遗传给你的和后天获得的基础上的形成的这种形态结构，生理功能和心理状态方面的综合的相对稳定的特制，主要包括健康状况和对外界变换的适应能力。

如何来客观评价体质呢?

徐洁：体质的评定咱们注意要两方面，一个是生理的状态，除了咱们平时关心的，你可能去医院查的各项指标都是正常的，可是还会有不舒服，这一方面就所谓的亚健康。另外还有就是心理的状态，在体质的平面上心理的状态也是非常重要。情绪和这个人对外界变化的适应能力，对体质的影响是很大的。

第二，要想比较稳定的状态是什么，体质一般是5个层次，回答一个问题，比如说你疲劳吗?经常疲劳吗，比如说没有、很少、有时、经常还是总是疲劳，大家想要评定体质的话，要想要问自己的话，要有层次，你问我很少疲劳，或者我经常疲劳，程度是不一样的，所以评价体质，咱们讲分九种体质，。

九种体质

徐洁：中医的体质主要分九种，平和质是最健康的一种，还有一种气虚质，气虚制的病人主要是气短，因为觉得没有力量，咱们说的通俗一点有气无力这种感觉，然后是阳虚质，阳虚质的这种人群他是以怕冷是最主要的表现，别人可能穿很单，但是他要穿的比别人显得厚很多，他手脚冰凉，阴虚质主要以缺水为主要表现，这种病人可能燥热，他的热和咱们之后的湿热是不一样。他非常的燥，觉得很干，然后倒汗这种情况比较明显。

然后是痰湿质，痰湿质主要还是在痰湿两字，沉甸甸的。灌了铅沉甸甸是最典型的表现，湿热质这种，现在年轻女孩子都比较多见，爱吃辣。最后的结果就是一脸痘痘，变成月球表面了，长痘比较明显，它的特点是出现长痘，瘀血质，瘀血质一般是长斑，女孩子多见就是月经的一些异常，比如说血块这种情况，还有就是气郁质，气郁质的病人就是可能心情总是不好，闷闷不乐，很难开心起来，现在人生活压力比较大，所以这种气郁的病人也是比较多见的，还有一种是特禀质，特殊禀赋是很多，咱们西医讲的话就是过敏，容易过敏。

为什么有的人他不单单是一种体质，好像很多人比如说您刚才说的阳虚、阴虚它好像是综合出现的。有这样的情况吗?

徐洁：人是万物之灵，没有完全相同的两个人包括脾气秉性，咱们的九种体质，只是一个大分类，针对到每个人身上，他可能有的人又怕冷、又长痘、又长斑，他也很郁闷，这种所以这样才就是万物众生嘛，每个人都自己的特点，大家来了解体质，了解自己本身是属于哪几种或者哪一种比较明显，根据这种体质来调节自己的身体更有针对性。

什么是平和体呢?

徐洁：平和体质就是它在人群中占的比例是最大的，大概是三成左右，我们希望达到这种体质的人当然是越多越好了。它代表的一种积极健康的体质，它先天的禀赋良好，后天的调养得当，平衡体质以体态适中，面色红润，精力充沛，脏属功能状态强健壮实为主要特征，它所谓的平和是很理想，一个谐和生命的范本。

心态平和倒是平和体质的第一个重要的表现。因为一个人心理的平和对它的心有神志，它统领着五脏六腑，心理的平和，让五脏六腑都运行的很正常，心里很正常，有心有力去面对世界上各种各样的纷纷扰扰，好的心理状态人的适应里强，才可能是一个平和体质。

如何判断人属于平和体质?

徐洁：平和质的特点，这个人一定是不会太胖也不会太瘦，形体是比较匀称的，比较健壮，他在一段内体重的波动不会太大，忽胖忽瘦这种肯定不是平和体质。性格随和开朗，别的烦心事他不放在心上。

这一类人它的面色、肤色是比较润泽的，头发也是有光泽，目光有神，嗅觉通力，味觉也是正常的，唇色是相对红润一些，也不会很干，精力充沛，不易疲劳，耐寒耐热，睡眠也是比较安好，就是比较解乏，胃口良好，吃嘛嘛香，大小便都是比较正常的，他的舌苔脉象，就是淡红舌，薄白苔，脉象是有力。

平和体质如何保养?

徐洁：民以食为天，平和体质咱们讲讲平和体质，其实饮食，或者是运动或者睡眠都分不开，养生的总的原则，就是平和二字。在饮食上，饮食的均衡的搭配，有节制，有节律而且要清洁。节制不要吃的太多，节律呢基本上尽量的按点吃饭，这样胃酸的分泌，有一个周期的波动，对胃肠比较好。食物要洗干净，要烹调要熟，把它的细菌杀灭掉，咱们讲均衡的饮食，就是荤素搭配，粮食肉禽蛋奶，菜要吃，粮食五谷一定要吃，早饭好，午饭饱，晚饭要少。

其实平和质的病人，本身就是一个阴阳平和的状态，不需要用药物去纠正阴阳的偏正或者偏衰，中医讲其实就是以偏治偏，就没有必要去说我吃点这个吃点那个来让它恢复，人是不会变的，但是四季是会有变化的，春夏秋冬，你本身没有变但是环境在变化，比如说春天是一个生发的季节，你可以吃一些相应的食物像香菜、萝卜一些东西，来心肝发散，像夏天热，很燥热，多吃一些清淡的、去燥的食物，菠菜、黄瓜、丝瓜这种相对夏天是比较多见，应季的东西。秋天是很干燥了，你就吃一些滋润的食品比如说像梨、银耳，这也是差不多秋季多见的东西，饮食养生来滋润它，冬天肯定是阳气衰微，大家都会觉得冷，稍微吃一些温补，轻度的温补的药，保护阳气，但是冬天寒凉的食物就不要吃，保护阳气像最常见的大白菜、羊肉这个季节，冬天北京涮羊肉是最火的了，但是就是一定要适度、适量，不是说羊肉也吃很多，也是很容易生燥，他热。

运动锻炼主要是要先保护自己的状态下去运用，现在好多老年人要去爬山，但其实上爬山对关节的损害还是很大的，很多人是因为要健身，所以去爬山，但是最后爬山的结果关节受损伤了，你可以拿一个登山杖来减少关节压力，像游泳这种它可以保护你的这种关节的磨损，这种活动也是比较推荐的。