秋季养生漫谈（二）顺应天时　扶正养阴

秋季养生漫谈（二）顺应天时　扶正养阴
 

“山明水静夜来霜，数数深红出浅黄”。在这金秋送爽的时节，适逢我们中老年人走出门外，回归自然，尽享人生的美好时光。我们看到有很多中老年朋友开始抓紧时机，计划或外出旅游，或调理身体、治病健身，开始充分享受这一年中的美好季节。在此，我们为中老年朋友们从祖国医学的角度提供一些养生、健身的建议供大家借鉴。

中医古籍内经《素问•四时调神大论》中提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原　则：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”这些话的意思大概是说，四时阴阳之气是万物生存的根本，于是圣人都会据此注重春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于其四时阴阳这个根本，才能与万物一起生活并且生长。一旦违反了这个根本，就会损伤其本源，破坏其真气，以上这些就是四时调摄的宗旨。

《内经》进一步说，“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”意思就是说，秋天的三个月，自然界阳气逐渐收起，阴气逐渐开始生长，整个碧空如洗，地气清肃，万物逐渐成熟，硕果累累，秋季是收获的季节。从“夏长’到“秋收’，这是自然阴阳的变化规律，因此，人体生理活动的阴阳双方也要相应地随之发生由“长’到“收’的转化，注意保养内守的阴气。因此，人们应该顺应自然界的收藏之势，学会收藏体内的阴气，并使精气内聚，从而来滋养五脏六腑，才能抗病延年。

《内经》云：“秋三月，早睡早起与鸡俱兴”。适当早睡，延长夜间睡眠时间，以人体的五脏顺应自然界的“五气”，有利于调理正气，减少脏器发病的机会。用现在的话说就是保证人体的正常机能，维持正常的免疫功能。另外，要想尽办法维护人体的脏腑机能的正常以适应秋冬逐渐寒冷季节，也维持“正气”充足以防止各种外邪的侵袭，减少传染病的发生。

同样，秋季也易发生各种“外邪”所致的疾病，如各种外感，各种传染性和感染性疾病以及中老年人免疫功能紊乱出现的呼吸道过敏、皮肤过敏甚至内脏“过敏”等多种疾病会因天气骤变而爆发，而养护好“阴气”，脏腑功能正常就可以减少这些疾病的发生。

如秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、鼻炎、上呼吸道感染等，患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。因此，在秋天应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。

作者：针灸科主任医师　王麟鹏