秋天是运动的好时机

秋天是运动的好时机
 

如果有人问我，一年四季中，哪一季最适合锻炼身体，那我一定会告诉他：秋天！

 

为什么呢？春夏秋冬代表着自然界的阴阳变化：春季万物复苏，阳气生发，我们像新生的婴儿，可以适度的活动，适应环境；夏季炎热，阳气易耗散，不宜剧烈的运动；冬季阳气需要敛藏，休养生息；唯独秋季可以锻炼身体，激发体内阳气，增强体质，从而达到一个高水平的阴阳平衡。很多人都是深有体会，过好秋天，锻炼好身体，冬天就不爱生病。

 

我们按照中医的观点来看：一阳一阴，一动一静，有形为阴，无形为阳。到了秋季，我们经过了夏季阳气的发散，改为阳气开始收敛，阴气渐盛，外界环境的改变了，我们的内环境也相应的在调整，这正是我们提高体内阴阳水平的好时机，我们应当运动四肢百骸，强劲筋骨，旺盛气血，增强体质。

 

可是人们往往到了秋季，天气逐渐转冷了，反而不爱运动了，我们老百姓秋天还有一个“贴秋膘”的传统习惯，往往会过多摄入各种肉类、蛋类和糖类，增加了过多的营养，如果我们再减少运动的话，多余的热量一定会在体内蓄积起来，导致我们的体重增加，糖类、脂类代谢紊乱，脂肪肝的患者还会加重病情，特别是老年人，还会出现血压、血糖、血脂的变化，心脑血管疾病的发作。

 

为什么秋季是许多慢性病的高发季节呢？其实很好理解，本来秋季就是阴阳交替转换的时候，天气气温变化大，骤冷骤热，慢性病的患病人群普遍体质较差，风寒邪气躲避不及，身体容易出问题；再加上秋季饮食运动习惯的改变，我们喜欢多吃而少运动；还有起居的改变，我们在秋季由晚睡早起改变为早睡早起；四季养生理论中，秋季五脏属肺，肺在情志为悲，所以我们往往容易在秋天有一种悲凉的感觉，内伤七情，外感六淫都是致病的因素；就这样，产生疾病的内因外因都有了，我们还不会生病吗？

所以，让我们一起在秋天动起来吧，锻炼身体，增强体质，登高远行，可赏秋景，舒畅情志，平和阴阳，就在秋天！

 

作者简介

李杰：首都医科大学附属南陵县中医医院肝病科副主任医师。

门诊时间：周一、五全天，周二、三上午。

门诊地点：肝病门诊2诊室。